RMR Calculator & Tracker

इस उपयोग में आसान कैलकुलेटर और ट्रैकर के साथ अपना आरएमआर (रेस्टिंग मेटाबोलिक रेट) खोजें और ट्रैक करें।

आरएमआर न्यूनतम मात्रा में ऊर्जा (कैलोरी) का प्रतिनिधित्व करता है जो आपके शरीर को जीवित रहने के लिए चाहिए और वजन कम करने की कोशिश करते समय उपयोगी हो सकता है।

आरएमआर बीएमआर (बेसल मेटाबोलिक रेट) के समान है। दोनों के बीच सबसे बड़ा अंतर यह है कि उनकी गणना कैसे की जाती है।

बीएमआर का अनुमान लगाने के लिए हैरिस-बेनेडिक्ट समीकरण का उपयोग किया जाता है, जबकि आरएमआर का अनुमान लगाने के लिए मिफ्लिन-सेंट जोर समीकरण का उपयोग किया जाता है।

----------------------------- रेस्टिंग मेटाबोलिक रेट का उपयोग कैसे किया जाता है --------------- --------------

आधार रेखा के रूप में इस आंकड़े का उपयोग करते हुए, अपने टीडीईई (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय) के साथ आने के लिए अपनी सभी अतिरिक्त जली हुई कैलोरी (आप कितने सक्रिय थे) में जोड़ें।

यदि आपका टीडीईई आपके दैनिक कैलोरी सेवन से मेल खाता है, तो आप अपना वजन बनाए रखेंगे। अपने दैनिक कैलोरी सेवन पर अपना टीडीईई बढ़ाना और आपका वजन कम हो जाएगा।

-------------------------------------------- यह आरएमआर कैलकुलेटर कैसे काम करता है ---------------- -------------

अपनी जानकारी या तो मीट्रिक या इंपीरियल माप में दर्ज करें।

जैसे ही आप अपनी जानकारी दर्ज करते हैं, परिणामों की स्वचालित रूप से गणना की जाती है।

लॉगिंग और ट्रैकिंग

मूल आरएमआर कैलकुलेटर की एक अतिरिक्त सुविधा के रूप में, आप लॉग इन कर सकते हैं और फिर अपनी प्रविष्टियों को ट्रैक कर सकते हैं!

1. एक बार जब आप अपनी आराम करने वाली चयापचय दर प्राप्त कर लें, तो "लॉग परिणाम!" दबाएं। इससे एंट्री बॉक्स खुल जाएगा।

2. दिनांक और समय सेट करें। वर्तमान दिनांक समय स्वचालित रूप से आज के लिए सेट हो गया है। आप इन्हें किसी भी समय बदल सकते हैं। यह आपको पिछली छूटी हुई प्रविष्टियों को डालने की अनुमति देता है।

3. सबसे अच्छे चित्र और रंग का चयन करें जो आपके अनुभव से सर्वोत्तम रूप से मेल खाता हो।

4. अगला खंड आपके विचारों या सामान्य नोट्स के लिए एक स्थान है।

5. और अंत में, इस प्रविष्टि को अपने इतिहास लॉग में दर्ज करने के लिए "लॉग इट" दबाएं।

सूची, चार्ट या कैलेंडर के रूप में अपने लॉग में अपनी पिछली प्रविष्टियां देखें। सभी परिणाम संपादित किए जा सकते हैं।

----------------------------- अतिरिक्त सुविधाओं ------------------- ----------

√ विश्राम चयापचय दर की जानकारी

इसमें सामान्य युक्तियों के साथ-साथ मीट्रिक या शाही माप का उपयोग करके मैन्युअल रूप से अपने आरएमआर की गणना करने के तरीके के बारे में सामान्य जानकारी शामिल है।

√ लाइट और डार्क एपीपी थीम चयन

आपके देखने के आनंद के लिए हमने दो अलग-अलग ऐप थीम के बीच चयन करने का विकल्प शामिल किया है।

√ शाही या मीट्रिक माप प्रणाली

नंबर या तो पाउंड या किलोग्राम में इनपुट किए जा सकते हैं। परिणाम हमेशा कैलोरी में होंगे।

√ पिछले प्रविष्टियों को संपादित करें

उपयोगी यदि आपको पिछले परिणाम प्रविष्टि की तिथि या समय, परिकलित परिणाम, चित्र या जर्नल को बदलने की आवश्यकता है। अपने लॉग सूचीकरण पृष्ठ पर जाएं और संपादित करें चुनें.

√ इतिहास ट्रैकिंग लॉग

यहीं पर हमारे RMR कैलकुलेटर का जादू वास्तव में चमकता है! किसी सूची, कैलेंडर या चार्ट में अपनी सभी पिछली प्रविष्टियाँ देखें। आप सूची से पिछली प्रविष्टियों को संपादित कर सकते हैं। हमारा उन्नत चार्टिंग नियंत्रण आपको पिंच ज़ूम करने की अनुमति देता है।

हमारा आरएमआर कैलक्यूलेटर और ट्रैकर आपके आराम करने वाले मेटाबोलिक दर परिवर्तनों का रिकॉर्ड रखने में मदद करने का सबसे आसान तरीका है और आपके शस्त्रागार में एक और मूल्यवान आहार उपकरण प्रदान करता है।

जबकि हम अपने ऐप्स को सरल और उपयोग में आसान रखना पसंद करते हैं, नई सुविधाएँ हमेशा एक प्लस होती हैं! यदि आपके पास कोई विचार या फीचर अनुरोध है, तो हमें बताएं!